課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
105-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
胡林煥 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
93 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
排球場 |
備註 |
初選不開放。7050資管系一合。 健康體適能 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_93 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣
4.學習團隊合作 |
課程要求 |
1.上課前30分鐘,請務必吃完早餐。
2.請準時到上課場地。
3.上課時請穿著運動服裝及運動鞋、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
4.若身體狀況不佳者,請務必於隨時告知老師,以安全為重。
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
教育部體育署體適能網站 http://www.fitness.org.tw/ |
參考書目 |
你的腰圍管理手冊-天下文化。
健走-貓頭鷹出版社。 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
學習精神 |
30% |
出缺席紀錄及課堂表現、運動參與
曠課 -5分、事假 -3分、病假 -2分
(缺課達三次,本學期成績評為不及格) |
2. |
技能部分 |
60% |
一分鐘仰臥起坐10%、立定跳遠10%、坐姿體前彎10%、800/1600公尺跑走30% |
3. |
期末報告 |
10% |
運動記錄,12/29,21:00前,上傳ceiba作業區 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/15 |
中秋節(放假日) |
第2週 |
9/22 |
課程簡介、AED&CPR急救訓練課程 |
第3週 |
9/29 |
體能大挑戰-體適能前測與評估 |
第4週 |
10/6 |
體能大挑戰-心肺適能前測與評估 |
第5週 |
10/13 |
排球 |
第6週 |
10/20 |
校園定向運動 |
第7週 |
10/27 |
邁開大步走(跑)-有氧運動(健走) |
第8週 |
11/3 |
鐵馬遊蹤-環河腳踏車道 |
第9週 |
11/10 |
鐵馬遊蹤-環河腳踏車道 |
第10週 |
11/17 |
肌力適能-徒手訓練 |
第11週 |
11/24 |
肌力適能-重量訓練 |
第12週 |
12/1 |
橄欖球 |
第13週 |
12/8 |
排球 |
第14週 |
12/15 |
飛盤 |
第15週 |
12/22 |
我的成績表-心肺適能 |
第16週 |
12/29 |
我的成績表-體適能後測與評估
上傳運動記錄 |
第17週 |
1/5 |
全校運動會 |